بهترین زمان برای نوشیدن قهوه برای کاهش وزن چه زمانی است ؟ امروزه تحقیقات نشان می دهد که قهوه علاوه بر افزایش سطح انرژی، به کاهش وزن نیز کمک می کند. البته نوشیدن قهوه به تنهایی راهی برای کاهش وزن مناسب نیست، اما می تواند راهی آسان برای کاهش کالری در مقایسه با سایر نوشیدنی ها باشد. بنابراین آیا قصد گنجاندن قهوه در رژیم غذایی و لاغر شدن دارید اما نمیدانید چه زمانی را باید به خوردن قهوه اختصاص دهید ، توصیه می کنیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید تا پاسخ تمامی سوالات خود را پیدا کنید.
دستگاه آسیاب ورودی خروجی ایستاده مدل IR-15
29,700,000 تومان29,700,000 تومانمشاوره تخصصی رایگان خرید : 09374869540 📱بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری
این روزها اهمیت خوردن قهوه بر کسی پوشیده نیست. اخیرا در تمامی جوامع، قهوه بسیار محبوب و پر مصرف شده است.ولی دلیل اصلی این محبوبیت علاوه بر افزایش و میزان انرژِی، کمک به لاغری می باشد. به همین دلیل افراد زیادی را شاهدیم که سعی میکنند با رعایت رژیمی که در آن قهوه گنجانده شده است، به تناسب اندام دست پیدا کنند. اما بهترین زمان خوردن قهوه چه زمانی است؟ هر چند این افراد باید به نحوه ی مصرف قهوه دقت کنند. زیرا در صورت عدم کالری شماری و یا استفاده قهوه به همراه کیک و دیگر شیرینی ها نه تنها کمکی به کاهش وزن و چربی سوزی شکم و پهلو ها نمی کند بلکه خودش باعث اضافه وزن خواهد شد.
برای رسیدن به وزن متناسب خودتان، در ابتدا باید شاخص توده بدنی BMI را محاسبه کنید و برای افرادی که این شاخص عدد خیلی بالایی نباشد، قهوه به تنهایی هم می تواند تا حد زیادی کمک کننده باشد.اگر می خواهید قهوه را صرفا برای هدف لاغری در بر نامه ی روزانه خود بگنجانید نیاز است تا بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری را بدانید پس به نکات زیر توجه فرمایید:
- بیشتر مردم این اشتباه را می کنند که صبح زود بعد از بیدار شدن به قصد رفتن سر کار قهوه می نوشند ولی این زمان اصلا برای چربی سوزی مناسب نیست زیرا کورتیزول در این زمان سطح بالایی دارد. بهترین وقت مناسب برای صرف قهوه بین 10 صبح تا 2 بعد از ظهر است که کورتیزول سطح بسیار پایینی دارد.
- خوردن قهوه در شب نیز کار اشتباهی است زیرا ممکن است روند خوابیدن را به هم بزند.
- نوشیدن قهوه به صورت ناشتا اصلا پیشنهاد نمی شود زیرا ممکن است موجب مشکلات گوارشی از جمله رفلاکس اسید معده و یا سوء هاضمه را در بر داشته باشد.
- میزان مصرف قهوه در طول روز برای افراد مختلف متفاوت است اما برای افراد بزرگسال 3 فنجان در طول روز کافی و مناسب است.
دستگاه آسیاب مواد چرب ورودی خروجی مدل IR-30
47,000,000 تومان47,000,000 تومانمشاوره تخصصی رایگان خرید : 09374869540 📱اثرات قهوه بر لاغری
- اشتها را کاهش می دهد.تحقیقات نشان می دهند که خوردن قهوه، میزان تولید هورمونی را در بدن کاهش می دهد که مسئول ایجاد حس گرسنگی است.
- مصرف قهوه دمای بدن را افزایش می دهد و همین امر موجب چربی سوزی بیشتر و افزایش سوخت و ساز بدن می شود.
- قهوه چربی ها را تجزیه پذیر می کند و در واقع با کمک به افزایش سطح لیپاژ (آنزیم کمک کننده به هضم غذا) چربی سوزی را بسیار تسریع می بخشد.
نکته ی خیلی مهم:
اگر از آن دسته افرادی هستید که به مصرف قهوه حساسیت دارند، خوردن این ماده به شدت می تواند برای شما خطرآفرین باشد .بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری را از پزشک خود بپرسید و هیچگاه حتی به قصد لاغری و چربی سوزی، جان خود را به خطر نیندازید و از روش های دیگری شانس خود را برای لاغر شدن امتحان کنید.
همچنین خوردن قهوه در شب اصلا توصیه نمی شود زیرا برای اثردهی و هضم قهوه در بدن حداقل 6 ساعت زمان نیاز است و زمانی که قبل خواب آن را بنوشید فرصت اثردهی مناسب را ندارد و حتی ممکن است تاثیر برعکس بر روی سیستم متابولیسم بگذارد و باعث اضافه وزن شود همچنین مشکل آینه خواب از عوارض مصرف کردن قهوه در شب است.
بیشتر بخوانید : صبح ناشتا برای لاغری چه بخوریم ؟
دستگاه کره گیر بادام زمینی و مغزیجات صنعتی-تولیدی
120,000,000 تومان120,000,000 تومانمشاوره تخصصی رایگان خرید : 09374869540 📱خوردن قهوه قبل از ورزش
بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری حدود 45 دقیقه قبل از ورزش کردن است. قهوه با افزایش سطح انرژی در بدن کمک به بالاترین حد چربی سوزی و جذب کافئین میکند. معمولا بین 1 تا 2 فنجان قهوه قبل از ورزش بی خطر و مفید است البته باید باز هم با مشورت پزشک مربوطه رژیم غذایی تعادلی را در پیش بگیرید چون مصرف قهوه قبل از ورزش با عوارضی هم همراه است که در زیر به آن ها اشاره کرده ایم.
اگر قهوه با معده ی خالی مصرف شود، ممکن است موجب صدمات بزرگی به دستگاه گوارش گردد به همین علت بیشتر متخصصان توصیه می کنند که قهوه با معده خالی مصرف نشود. اما بعضی افراد تصمیم دارند که علیرغم دانستن آسیب نوشیدن قهوه با معده ی خالی باز هم این کار را انجام دهند چون به گفته ی این افراد، هنگام ورزش خون از معده دور شده و حوالی ماهیچه ها می گردد پس قابلیت هضم غذا به خوبی انجام نمی شود به همین علت این دسته از افراد همیشه قهوه را به صورت ناشتا مصرف می کنند.
دستگاه کره گیری بادام زمینی بدنه استیل
0 تومان31,700,000 تومانمشاوره تخصصی رایگان خرید : 09374869540 📱خوردن بیش از حد قهوه چه خطراتی دارد
- مشکلات خواب: اگر قهوه را بیش از حد مناسب آن بنوشید موجب مشکلات شدیدی در عملکرد خواب می شود و عملا اختلال خواب یکی از پیامد های این سوء مصرف است.
- استرس و تپش قلب: کافئین موجود در قهوه می تواند ضربان قلب را افزایش دهد و موجب ایجاد حس اضطراب و تنش شود همچنین تپش قلب خصوصا در افرادی که مشکلات قلبی دارند از دیگر مشکلات مصرف بیش از اندازه ی قهوه می باشد.
- مشکلات گوارشی: سوزش معده اصطلاحا سوزش سردل و برگرداندن اسید معده یا همان رفلکس از مشکلات گوارشی است که ممکن است رخ دهد.
- بی آب شدن بدن: مصرف بیش از اندازه ی قهوه ادرار آور می باشد و این امر خود به خود باعث کم آبی بدن و به اصطلاح دهیدراته شدن آن میگردد.
- کاهش مواد مفید در بدن: به تبع کم آبی، مواد مغذی و مفید در بدن مانند ویتامین ها، کلسیم و آهن می تواند از بین رود و این موضوع بسیار آسیب زا است مخصوصا برای افرادی که به تازگی جراحی انجام داده باشند و یا بیماری زمینه ای داشته باشند.
دستگاه کره گیری بادام زمینی چند مخزنه مدل لاکچری (3 اسب توربو)
46,000,000 تومان46,000,000 تومانمشاوره تخصصی رایگان خرید : 09374869540 📱مصرف قهوه و کبد چرب
به تجمع سلول های چربی در کبد، کبد چرب می گویند. دلایل ایجاد کبد چرب بسیارند اما از عوامل آن می توان به استرس، داشتن دیابت، خوردن غذا های چرب، مصرف زیاد قند و چاقی اشاره کرد. این بیماری بسیار خطرناک است و به 2 دسته کبد چرب الکلی که در اثر مصرف الکل ایجاد شده است و کبد چرب غیر الکلی که در اثر دیگر موارد ایجاد شده است، تقسیم می شود. این بیماری اگر به موقع درمان نشود ممکن است نهایتا به سرطان کبد منجر شود. بر اساس مطالعات صورت گرفته، قهوه می تواند میزان این چربی تجمع یافته در کبد را کم کند.
چرا قهوه اسپرسو؟
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که تمایل به نوشیدن موکا یا لاته دارند، این مطلب برای شماست. آیا از خواص اسپرسو خبر دارید؟ قهوه اسپرسو میزان کافئین بسیار بالایی دارد. درواقع این واژه اصالتا مربوط به کشور ایتالیا است و به معنی سریع تر می باشد به همین علت درست کردن قهوه اسپرسو نسبت به دیگر انواع قهوه ها زمان کمتری نیاز دارد. در یک فنجان اسپرسو، کالری به میزان 5/4 و کافئین 124 میلی گرم است. این نوشیدنی مفید دارای چربی اشباع و یا کلسترول نمی باشد اما دارای درصدی آن، پتاسیم، کلسیم و پروتئین است.
به همین علت خصوصا برای ورزشکاران این نوشیدنی بسیار توصیه می شود.علاوه بر بهترین زمان برای خوردن قهوه روش آماده کردن آن نیز مهم است.که این روش برای هر مدل خاصی از قهوه با دیگری متفاوت است. این تفاوت علاوه بر مواد مود استفاده و شکل ظاهری به نوع آسیب کردن دانه ی قهوه هم مربوط می شود.شما عزیزان می توانید بهترین دستگاه آسیاب قهوه را با کیفیت عالی از ایران آسیاب خریداری نمایید.برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره ی تخصصی تماس بگیرید.از خواص اسپرسو میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- تقویت حافظه
- افزایش تمرکز
- خواص آنتی اکسیدان
- افزایش فعالیت بدنی
- کالری کم
- کاهش خطر سکته ی قلبی
- کاهش وزن
- کمک به هضم غذا
- جلوگیری از دیابت
- بهبود خلق و خو
- کمک به سلامت دندان ها
- کاهش خطر بیماری روانی
با وجود همه ی این ها شاید جالب باشد بدانید که بسیاری از افراد علاقه ای به نوشیدن اسپرسو ندارند. به همین دلیل اگر شما هم در دسته ی این افراد قرار می گیرید بهتر است قبل از شروع مصرف قهوه با پزشک و یا مربی ورزشی مشورت کنید.
قهوه سبز و لاغری
قهوه سبز در واقع همان عصاره ی دانه قهوه است که حرارت ندیده و بسیار خواص مفیدی دارد. این قهوه سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث پایین آمدن فشار خون و لاغری می شود. اما برای مصرف این قهوه جهت لاغری حتما طبق دستور پزشک عمل کنید. البته باید توجه داشته باشید که خود مصرف قهوه به تنهایی نمی تواند باعث چربی سوزی شود.
سوالات متداول:
- بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری چه ساعتی است و چرا؟
بهترین زمان نوشیدن قهوه، صبح ها بین ساعت 10 صبح تا نهایتا 2 بعد از ظهر است. در این زمان سطح کورتیزول پایین است و نوشیدن قهوه باعث افزایش سطح انرژِی میشود.
- عوارض مصرف قهوه بیش از حد شامل چه چیزهایی است؟
ممکن است باعث مشکلات گوارشی از جمله درد معده و سوء هاضمه شود همچنین باعث اختلالات خواب و استرس و تپش قلب میگردد.
- بهترین نوع قهوه برای ورزشکاران چیست؟
قهوه اسپرسو زیرا سرشار از مواد مفیدی مانند آهن و کلسیم است. قهوه اسپرسو عاری از هرگونه چربی و کالری اضافه می باشد و سریع آماده می شود.